Антропофобия - это страх общения с людьми. Прочие методы, помогающие преодолеть стрессовые ситуации. Основными признаками развития социофобии являются

Межличностное общение – это важнейшая составляющая нашей жизни. Где бы ни находился человек, ему везде приходится контактировать с другими людьми – в семье, на работе, в общественном транспорте, магазине, поликлинике, банке.

Большинству людей такое взаимодействие не причиняет никаких неудобств. Однако есть индивиды, которые испытывают страх общения с людьми. Давайте разберемся в причинах этого страха и узнаем, как с ним бороться.

В психологии боязнь коммуникативного взаимодействия с окружающими называется социофобией. Социофобы бывают разными – у одних общение с людьми вызывает только легкие трудности и неуверенность, а другие испытывают настоящий страх, который мешает им вести нормальный образ жизни, заставляя таких личностей прятаться от окружающих и превращая их в настоящих затворников.

В большинстве случаев социофобия успешно поддается лечению. Грамотный психолог может помочь человеку избавиться от этой проблемы. Если же страх общения не выражен настолько сильно, чтобы его можно было назвать настоящей фобией, то человек, как правило, может справиться с ним самостоятельно.

Почему человек боится общения?

Корни проблемы обычно закладываются еще в детстве. Если ребенка дразнили или обижали сверстники, не принимали в свою компанию и не хотели с ним дружить, со временем у него может развиться боязнь коммуникативного взаимодействия.

Дети, которых родители часто критиковали по любому поводу, тоже могут заработать социофобию. Им начинает казаться, что если их не понимают даже самые близкие люди, то чего же можно ждать от незнакомцев?

Стеснительные от природы или неуверенные в себе люди тоже нередко испытывают трудности в общении. Они боятся сказать что-то не то или показаться смешными в глазах собеседника.

Однако страх перед людьми далеко не всегда формируется в детском возрасте. Некоторые индивиды начинают испытывать его после какого-либо травмирующего события или долгого отсутствия коммуникативного взаимодействия. Например, домохозяйки, мамы в декрете, которые долгое время общались только со своим ребенком, пенсионеры.

Если человек в течение длительного времени находится в одиночестве или окружен только членами своей семьи, у него постепенно утрачивается коммуникативный навык и становится трудно знакомиться и общаться с другими людьми.

Человек, который потерпел неудачу в общении, может начать бояться ее повторения в будущем и избегать подобных ситуаций. Сюда, к примеру, можно отнести опыт неудачного выступления перед аудиторией, когда человека осмеяли или опозорили. Даже если до этого индивид не испытывал никаких трудностей в общении, после своего провала он может начать бояться.

Разновидности страха общения

Каждый социофоб испытывает страх коммуникативного взаимодействия по-разному. Психологи выделяют несколько видов подобного страха. Рассмотрим их.

• Общение с незнакомыми людьми. Некоторые личности чувствуют себя вполне расковано в компании друзей или коллег по работе, но буквально впадают в ступор, если им предстоит общение с человеком, которого они не знают.
• Контакт с противоположным полом. Закомплексованные люди нередко боятся знакомиться и заводить отношения с лицами противоположного пола. Юноши испытывают страх общения с девушками и наоборот. При этом они могут без труда общаться с представителями своего пола. Такого рода проблемы возникают, как правило, в подростковом возрасте, вследствие пережитой неудачи и могут преследовать человека всю жизнь.
• Общение со сверстниками. Скромные и застенчивые дети и подростки часто становятся изгоями в коллективе. Они стараются держаться подальше от шумных компаний, бояться высказывать свое мнение, боятся насмешек со стороны ровесников. Таким индивидам трудно заводить друзей, и они нередко страдают от одиночества.
• Выступление перед аудиторией. Эта разновидность страха в той или иной степени присутствует у большинства людей. Такие личности прекрасно взаимодействуют с окружающими, но при этом ужасно боятся публичных выступлений. Подмечено, что они никогда не выбирают себе профессию, связанную с необходимостью выступать на сцене или трибуне – политик, артист, лектор, учитель.
• Телефонные разговоры. Некоторые люди свободно общаются вживую, но боятся делать это по телефону. Они испытывают дискомфорт, когда не видят собеседника, особенно если это незнакомый или малознакомый человек.
• Общение с вышестоящими по должности или социальному статусу. Боязнь коммуникативного взаимодействия с начальством, высокопоставленными людьми или теми, кто находится выше по положению в обществе, является довольно распространенным явлением и присуща многим.

Симптомы и признаки социофобии

Если человек испытывает страх коммуникативного взаимодействия, то в пугающей ситуации его тело начинает реагировать соответствующим образом. Распознать социофобию можно по некоторым признакам. Во время разговора с другими людьми у человека наблюдается:

• учащенное сердцебиение;
• сухость во рту, ощущения кома в горле;
• дрожание голоса, сбивчивость речи, заикание;
• напряжение мышц и нервная дрожь в теле;
• покраснение лица;
• повышенное потоотделение;
• спазмы в животе.

У социофоба могут проявляться все эти симптомы или некоторые из них. В зависимости от степени страха они могут быть слабыми, умеренными или сильными. Чем сильнее выражены эти признаки, тем сложнее индивиду контактировать с окружающими. Именно поэтому многие социофобы вынуждены сидеть дома, в одиночестве, избегая любого общения.

Как побороть страх общения с людьми?

Избавиться от страха коммуникативного взаимодействия не только можно, но и нужно. Если вы страдаете подобной проблемой, начните бороться с ней как можно раньше, иначе страх будет преследовать вас постоянно, отравляя все существование и лишая многих приятных моментов жизни.

Итак, давайте разберем наиболее эффективные методики борьбы с социофобией, которые рекомендуют специалисты в области психологии.

• Во время общения старайтесь не думать о том, что подумает о вас собеседник. Мысли о том, что вы кажетесь ему смешным, глупым или скучным автоматически настраивают вас на негатив. Лучше сосредоточьтесь на самой беседе, а не на том, какое впечатление вы производите. Кроме того, большинство людей настолько заняты мыслями о своих проблемах, что мало думают о собеседнике. Так что, вам не о чем беспокоиться.
• Станьте хорошим слушателем. Если вы не умеете быть хорошим рассказчиком, научитесь слушать других. Многие люди испытывают потребность рассказать кому-нибудь о своих проблемах, излить душу. Поэтому они будут очень рады найти благодарного слушателя.
• Ежедневно оттачивайте навык общения. Если хотите добиться успеха в коммуникативном взаимодействии и избавиться от страха общения, заведите привычку каждый день с кем-нибудь общаться. Делайте это в любом удобном случае – в магазине, транспорте, поликлинике, банке. В общественных местах очень удобно тренироваться. Например, вы можете спросить у прохожего дорогу, расспросить продавца в магазине об интересующем вас товаре, в поликлинике можно узнать у людей в очереди информацию о враче, к которому вы идете на прием. Главное, использовать любую удобную возможность поговорить с кем-нибудь.
• Развивайте чувство юмора. Веселые люди, умеющие шутить, всегда притягивают к себе окружающих. Запоминайте анекдоты и смешные шутки и применяйте их к месту. Так вы не только разрядите обстановку, но и вызовете интерес у собеседника.
• Улыбайтесь и смотрите в глаза. Во время разговора ведите себя непринужденно, приветливо улыбайтесь и не избегайте визуального контакта с собеседником. Это поможет настроиться на беседу не только вам, но и ему.
• Не принимайте близко к сердцу свои неудачи. Приготовьтесь к тому, что у вас далеко не сразу начнет получаться свободно общаться с окружающими. Но не зацикливайтесь на неудачных попытках. Негативный опыт тоже опыт. Просто учитывайте свои ошибки и старайтесь не повторять их в будущем.
• Повышайте эрудицию. Чем больше человек знает, тем легче ему подержать любой разговор. Интересуйтесь мировыми новостями, достижениями науки, техники, медицины, культурой и искусством, смотрите познавательные телепередачи, читайте книги, газеты, журналы. И тогда вы обязательно найдете тему для разговора практически с любым собеседником.
• Запишитесь на курсы актерского мастерства. Эта рекомендация пригодится детям и подросткам, которые испытывают трудности в общении. На таких курсах учат раскрепощаться, выражать свои эмоции и перевоплощаться в разные образы.
• Общайтесь по телефону и интернету. Если вам пока трудно участвовать в живом общении, воспользуйтесь возможностями современных технологий. Начинайте с самого простого – переписки в интернете, постепенно переходите к телефонным разговорам, а когда почувствуете себя достаточно уверенно, живое общение уже не будет вызывать у вас такого беспокойства.

Специалист поможет преодолеть страх

Если ваша социофобия уже разрослась до внушительных размеров, и вы не в состоянии самостоятельно перебороть страх, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Он поможет вам выявить причины вашей боязни и подберет наиболее эффективные методики борьбы с ней, предложит пройти специальные тренинги. В некоторых случаях специалист может порекомендовать вам на первых порах принимать успокоительные препараты, чтобы унять дрожь, сердцебиение и другие неприятные симптомы.

Если вы испытываете страх коммуникативного взаимодействия, обязательно постарайтесь преодолеть его. Не лишайте себя радости общения с людьми!

Страх общения с людьми: как перестать бояться социальных контактов

Несмотря на то, что каждый человек с ранних детских лет вступает в контакты с иными представителями социума, для некоторых личностей именно необходимость общения и непосредственно сам процесс беседы – источники значительного дискомфорта. Страх общения с людьми проявляется в разной степени тяжести.

Одни персоны эпизодически испытывают незначительные трудности при взаимодействии с человеческим сообществом. У других особ страх общаться с людьми принимает форму тяжелых психических расстройств, именуемых социальными фобиями. В таких ситуациях индивидууму не под силу самостоятельно преодолеть иррациональный и навязчивый страх общения, и для избавления от фобии требуется помощь грамотного врача.

С какой бы интенсивностью и регулярностью не одолевал человека страх перед общением, наличие такого неприятного явления – ситуация аномальная, но преодолимая. О том, какие существуют предпосылки для развития патологического страха общения, какие меры следует предпринять, чтобы наладить гармоничное взаимодействие в социуме, пойдет речь далее.

Как проявляется страх общения с людьми: виды трудностей

Боязнь социальных контактов проявляется в многообразных вариациях. Опишем самые распространенные проявления страха общения.

Пальма первенства принадлежит логически необъяснимой тревоге, которая завладевает разумом субъекта при предвкушении или непосредственно в процессе выступления на публике. Иррациональный страх общения в буквальном смысле парализует волю индивидуума, лишая его дара речи.

Не менее распространенная форма страха перед общением – алогичная боязнь установить контакты с лицами противоположного пола. Особа испытывает сильнейшее психоэмоциональное напряжение, ощущает мучительные «вегетативные сюрпризы» в виде учащенного сердцебиения и тремора конечностей, когда предполагается знакомство с лицом иной половой принадлежности.

Анормальный страх общения делает человека безоружным в ситуациях, когда необходимо высказать свою точку зрения, отстоять личное мнение, защитить собственные интересы. Индивид, зависимый от нерационального страха перед общением, становится нем, как рыба, действуя в ущерб личным потребностям и ставя жирный крест на собственных перспективах.

Еще один облик страха перед общением – неспособность человека выражать вслух свои эмоции, говорить другим о чувствах, сообщать о желаниях. Его очень прочно удерживает в плену болезненная тревога, поэтому он не решается высказать даже близкому партнеру собственные переживания. Со временем такая «варка в собственном соку» становится причиной озлобления человека: субъект замыкается в себе и люто ненавидит весь белый свет.

Не менее коварное обличье страха общение – чрезмерная стеснительность и излишняя тактичность индивида. Патологический скромняга боится возразить окружающим и не может сказать твердое «нет» на просьбу других людей. Неспособность отказывать и покорное выполнение всех требований социального окружения приводит к тому, что особа оказывается в статусе «бурлака», который вынужден тянуть непосильную ношу.

Из-за чего возникает страх перед общением: причины боязни

Основной источник страха общения – зависимый тип личности. Такой субъект – неуверенный в себе, нерешительный, застенчивый, чересчур скромный человек. Этот индивидуум имеет заниженную самооценку, считает себя виновным во всех смертных грехах. Он боится «оценивающих» взглядов, замечаний и критики в свой адрес. Ему страшно, что он не будет принят в какой-то коллектив и станет изгоем общества.

Стоит отметить, что некоторые лица, зависимые от страха перед общением, втайне мечтают быть авторитетным лидером и желают управлять толпой. Однако такие устремления в реальности остаются в качестве грез, и персоны продолжают играть роль «серой мышки». Такой парадокс объясним отсутствием прочного внутреннего стержня и неимения достаточных знаний, как завоевать хорошую репутацию в обществе.

Страх перед общением нередко происходит от неумения и нежелания познавать окружающий мир, от неспособностипонимать других людей. Такой индивид как будто не видит персональные особенности собеседника, не слышит высказывания других людей, не умеет трактовать проявления чужих эмоций, не различает интонационных оттенков. Фактически, общаться с таким «слепым и глухим» человеком равнозначно тому, что адресовать речи неприступной стене. Последующие фиаско во взаимоотношениях со временем формируют в подсознании негативный эмоциональный заряд. Преобладающие ощущения субъекта – обида, сожаление, тревога, упадок духа. Естественно, такие отрицательные переживания запускают негативную подсознательную программу, которая управляет жизнью человека.

Очень часто страх общение идет корнями в ранние детские годы. Семья и социальные институты нередко прикладывают значительные усилия, чтобы «поломать» личность ребенка, стараются выстроить характер малыша по своим «правильным» канонам. В дальнейшем неуверенность в собственном потенциале поддерживают государственные структуры. Культивированием сомнений о будущем с успехом занимаются средства массовой информации, что подкрепляет изменчивая государственная экономическая политика и нестабильность страны на политической арене. Действительно, запуганными и зависимыми особами очень просто управлять. А индивиду проще и удобнее залезть в кокон, существуя со страхом общения всю жизнь.

Как побороть страх общения: способы решения проблемы

Мы не можем обрести высокий уровень коммуникативной компетентности, если не будем предпринимать адекватных действий.Чтобы преодолеть страх общения раз и навсегда необходимо принять меры для полного устранения иррациональных компонентов страха и последующего приобретения позитивного опыта в социальных контактах. В первом случае ликвидировать неосознаваемую подсознательную программу, запускающую реакции страха, способно проведение сеансов гипноза. В дальнейшем избавиться от осознаваемых компонентов тревоги поможет упорная, последовательная ежедневная тренировка. Опишем этапы подробнее.

Шаг 1. Устраняем негативный сценарий жизни

Благодаря погружению в гипнотический транс устраняется строгая цензура сознания и становится открытым доступ к бессознательным механизмам психики. В состоянии естественной полудремы удается выяснить подлинные факторы, которых опасается субъект, и установить причиныстраха общения. При гипнозе клиент заново «вспоминает»самые неприятные обстоятельства при взаимодействии в социуме. Однако такую «ужасную» ситуацию человек переживает в комфортных условиях, и с помощью гипнолога адекватно интерпретирует произошедшую драму.

Во время сеансов гипноза человек осознает причину своих комплексов и на подсознательном уровне преобразовывает деструктивную программу в позитивный жизненный сценарий. Внушение при гипнозе обеспечивает формирование верной самооценки и требуемой для преобразований мотивации. В результате курса гипноза человек освобождается от иррациональных компонентов страха общения и обретает возможность для дальнейшей практической отработки коммуникативных приемов.

Шаг 2. Тренируем практические навыки

Невозможно стать отменным пловцом, не зайдя в воду. Также и нельзя устранить страх общения, если не взаимодействовать с другими людьми. Подлинное освобождение от иррациональной тревоги возможно, если ежедневно тренировать коммуникативные навыки, пробовать какие-то новые приемы, экспериментировать с поведением. Даже если первые попытки станут досадными промахами, изменения обязательно произойдут со временем, и будет ликвидирован страх общения. Чтобы побороть свою боязнь, настойчиво следуем правилам гармоничного взаимодействия в социуме:

• не предвкушаем собственных аномальных реакций;
• не рассуждаем о том, что о нас подумают окружающие;
• не делаем из своего страха общения объект поклонения;
• берем за правило вступать в диалог при малейшем подходящем случае;
• стараемся обменяться хотя бы двумя репликами с незнакомыми особами ежедневно;
• концентрируем внимание непосредственно на процессе взаимодействия с собеседником;
• не фиксируемся на своих ощущениях;
• внимательно следим за жестами, мимикой и интонацией оппонента;
• подыскиваем убедительные аргументы, чтобы отстоять свое мнение;
• помним, что мы никому ничего никогда не должны;
• действуем исключительно согласно своим жизненным принципам;
• игнорируем неконструктивную критику;
• пропускаем мимо ушей пересуды за спиной;
• внимательно изучаем и анализируем возможные козни окружающих и избираем меры противодействия.

Помним: страх общения и привычка избегать контактов, которые лелеялись на протяжении десятилетий, не могут быть устранены за одну неделю. Проявляем настойчивость, действуем последовательно, развиваем самодисциплину, и в итоге наша боязнь контактов будет устранена навсегда .

Аудио записи для лечения фобий и погружения в сверхглубокие стадии гипноза.

«- Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
- А куда ты хочешь попасть? - ответил Кот.
- Мне всё равно… - сказала Алиса.
- Тогда всё равно, куда и идти, - заметил Кот.
- …только бы попасть куда-нибудь, - пояснила Алиса.
- Куда-нибудь ты обязательно попадёшь, - сказал Кот. - Нужно только достаточно долго идти».

Сомнамбулизм (глубокая стадия гипноза) – это такой режим работы головного мозга, при котором происходит подчинение всех психических сил одной идеи или чувству. Критерием достижения этого состояния можно считать амнезию (потерю памяти) и галлюцинации (с закрытыми глазами).

• Аудио записи для достижения сверхглубоких стадий гипноза.

Для терапевтических целей обычно используется «сомнамбулизм light» - средняя стадия гипноза (два балла по Каткову, уровень каталепсии век в индукции Элмана), но и этот уровень погружения потребует о вас отваги. Необходимо будет отрешиться от бытовых страхов на счет гипноза («превратят в зомби, поломают психику») и подумать, почему двухвековая практика применения гипноза в медицине не привела к лицензированию гипнотерапевтической деятельности? Ответив в себе на этот вопрос, подумайте о цели погружения в сомнамбулу. Вы хотите избавиться от психосоматического заболевания или просто испытать ощущение гипнотической нирваны? И то и другое – хорошо, но в первом случае надо быть готовым к тому, что на каком-то этапе возникнут знакомые симптомы. Ведь вы от них хотите избавиться? Тогда во время прослушивания записи придется не просто с ними мириться, но и удерживать и даже смаковать их. Это необходимо, чтобы во вскрытых вами вольных пластах психики начался процесс терапии.

С аудиозаписями обращайтесь вольно. Можно включать любую из них с того места, где можно отдаться нахлынувшим переживаниям: и рыдать взахлеб, и судорожно смеяться, и биться в истерики, и выражать мысли вслух. Можно использовать оба трека поочередно, переключаясь с первого на второй или наоборот, как только возникает какое-либо препятствие. Главное не забывать, что это не лечение, а «пробник» - игра в гипнотерапию. Гипносимулятор призван вызывать рекламно-пропагандистский эффект, чтобы вы стали более серьезно относиться к возможностям гипнотерапии. Поэтому сглаживание или даже полное исчезновение болезненных симптомов не должно вводить вас в заблуждение - вы просто получили возможность убедиться, что гипнотерапия вам показана. Теперь вы точно знаете, что вам стоит записаться на прием к живому специалисту, чтобы пройти полноценный курс лечения.

Общение – это жизнь. Где бы ни был человек, в каком бы состоянии он ни находился, ему свойственно общаться с родными, друзьями, коллегами и даже незнакомцами. Но у некоторых людей возникает психологический дискомфорт от любых контактов с окружающими. Так проявляется боязнь общения с людьми.

Социофобия — страх общения с людьми

В психологии у боязни общения название – социофобия. Она имеет большое количество разновидностей, знания о которых помогут преодолеть признаки фобии.

Почему люди боятся общения с окружающими

Социофобией называется боязнь коммуникативного воздействия. Сам контакт, который вызывает у больного чувство паники и тревоги, может иметь различный характер. Некоторым больным сложно разговаривать с малознакомыми людьми, другим – знакомиться с девушками (парнями). Некоторые же люди полностью избегают любых контактов с родственниками, друзьями и коллегами. Они испытывают страх перед всеми окружающими, закрываются в себе и становятся узниками собственного жилища, которое они считают самым безопасным местом.

В зависимости от разновидности социофобии, страх общения может иметь различные причины своего возникновения. По мнению психологов, наиболее распространенные причины социофобии кроятся в детских переживаниях и обидах. Неуверенность в себе и стеснительность являются прямыми признаками, указывающими на наличие фобии. Страх может зародиться из-за желания общаться со сверстниками, которые не хотят впускать в свой круг общения новую личность. А также причиной может являться чрезмерная критика со стороны родителей.

Появление проблемы во взрослой жизни также возможно. Чаще такой фобии подвергаются личности, пережившие определенные травмирующие события или же те люди, которые в силу каких-то обстоятельств вынуждены мало общаться с окружающими. Стать заложником социофобии могут как женщины, так и мужчины. Признаки боязни встречаются у молодых мам, пребывающих в декрете, домохозяек, пенсионеров и т. д. Больные испытывают недостаток коммуникативного взаимодействия, из-за чего и развивается страх общения.

Разновидности страха

Навязчивое желание не общаться с окружающими – это первый признак того, что человек страдает от социофобии. Но сам контакт с людьми, которого так боится человек, может быть разным. Страх общения может иметь такие разновидности:

1. Страх контакта с незнакомыми людьми. Такие люди могут говорить часами со своими близкими, друзьями и коллегами, но чувствуют неуверенность и неудобство при разговоре с незнакомцами.
2. Страх контакта с противоположным полом. Такая фобия основывается на закомплексованности личности. Юноши и девушки стесняются знакомиться и общаться с представителями противоположного пола, чаще из-за пережитых неудач на «любовном фронте».
3. Боязнь общения со сверстниками. Такая боязнь редко встречается с коммуникабельным ребенком или подростком. Больные часто застенчивы, из-за чего могут стать изгоями в коллективе.
4. Боязнь выступлений. Публичные выступления – самая распространенная разновидность фобии. Зародиться такая проблема может в школе из-за неудач выступления у доски, на концертах и т. д.
5. Страх телефонных разговоров. Не имея зрительного контакта с людьми, но слыша их голос, некоторые личности испытывают навязчивое чувство тревоги.

Фобия также может выражаться страхом общения с высокопоставленными людьми в обществе. Те люди, которые имеют определенный авторитет в социальной группе, становятся основным психологическим врагом человека. Такая фобия является одной из самых распространенных.

Боязнь выступлений — самая распространенная форма социофобии

Признаки социофобии

Страх общения выражается множеством симптомов физического, психологического и поведенческого характера. В зависимости от силы страха, человек может испытывать чувство тревоги или страдать от панической атаки. К тому же распространены и такие симптомы фобии:

• учащение сердечного ритма;
• ощущение кома в горле;
• проблемы с речью (дрожь в голосе, заикание и др.);
• напряженность мышц;
• повышенное потоотделение;
• головокружения и головная боль.

А также нередко больной испытывает проблемы с ЖКТ. У него могут появиться тошнота или спазмы в кишечнике.

В зависимости от степени страха больной может испытывать как один, так и несколько симптомов одновременно. Чем сильнее выражаются признаки, тем сложнее личности контактировать с людьми.

У взрослых

Проявление социофобии во взрослой жизни может иметь разный характер. Нередко больной избегает не желаемых контактов с друзьями, близкими, коллегами или же незнакомцами. Сталкиваясь лицом к лицу с людьми, больной испытывает страх, который предопределяет появление физических, поведенческих и психологических симптомов.

Индивид может испуганно уйти от разговора, находя себе безопасное место дома, за рабочим местом и т. д. Но если сбежать от страха не удается, как и преодолеть его, больного поглощает чувство паники. Из-за начала разговора с оппонентом, его сознание становится помутненным. Больной не может рационально мыслить и правильно вести диалог. Такие события могут вызвать у собеседника недопонимание.

У детей

Страх общения у детей – проблема еще более распространенная. Дело в том, что неправильное воспитание ребенка может стать причиной проявления проблем в подростковом возрасте, в период полового созревания. Меняющиеся внешне юноши и девушки сами себе создают комплексы, которые самостоятельно перебороть в будущем оказывается очень сложно.

Но, чаще всего, социофобия зарождается еще в школе, когда ребенок входит в новую социальную группу, незнакомую ему. Проблемы с психологической адаптацией встречаются более чем у 50% всех учащихся, но обращаются за помощью к психологу только единицы. Результатом бездействия самого ребенка, его родителей и учителей может стать:

• нежелание учащегося ходить в школу;
• отсутствие желания общаться со сверстниками;
• боязнь контакта с учителем;
• отказ выступать публично (у доски).

Такая фобия зарождается из-за боязни незнакомых людей, общения с ними и определенного создания новой социальной роли.

Проблемы в общении со сверстниками, ответы у доски, беседы с преподавателем и др., являются реакцией на плохую адаптацию ученика, его боязнь совершать то, за что он позже пожалеет, испытав чувство стыда.

Школьник может бояться изменения его социальной роли или спада его авторитетности среди одноклассников.

Страх перед учителем и нежелание ходить в школу — последствия невылеченного расстройства

Лечение боязни общения с людьми

Избавиться от навязчивого страха общения с окружающими важно, ведь такая проблема мешает больному нормально жить. Существовать в страхе постоянно невозможно. Поэтому важно разобраться, как побороть страх общения с людьми. Психологи советуют:

1. Во время разговора следует сосредоточиться не на собеседнике и страхе перед ним, а на самом диалоге.
2. Научиться слушать собеседника, избегая собственного красноречия. К тому же делать ничего не нужно. Благодарный слушатель – ценность современного общества.
3. Отрабатывать собственный навык общения ежедневно с незнакомцами. Достаточно простого вопроса у продавщицы в магазине, стоящего человека в очереди и т. д.
4. Научиться смотреть в глаза при разговоре.
5. Перестать принимать любые высказывания окружающих близко к сердцу. Все страхи формируются в мыслительной деятельности больного.

Делать первые попытки можно и по телефону или по интернет-связи. Избавиться от боязни можно методом переписки. Но сам разговор по голосовой связи должен быть следующим шагом на пути к тому, чтобы перебороть фобию.

Заключение

Не все люди коммуникабельны. Некоторые испытывают страх перед собеседником. Важно научиться избавиться от признаков такой проблемы, контролировать себя, чтобы ощутить все прелести жизни в обществе.

Как преодолеть страх общения? Выход один – нужно рационализировать свои мысли и постепенно отрабатывать навыки живого общения.

С такими методами проблем не должно возникнуть, т. к. мы живем в эре интернет-технологий, которые можно использовать во благо своему психическому здоровью.

Когда человек испытывает неоправданный, иррациональный страх, у него активизируется правое полушарие мозга. Поэтому для восстановления душевного равновесия следует задействовать левое полушарие, которое отвечает за логику и рационализм.

Рациональная терапия – это лечение страха убеждением посредством логики и рассудка. В борьбе со страхом важно охладить эмоции и включить рассудок.

Основные принципы в преодолении страха сводятся к следующему:

• Оставьте беспокойство по поводу страха. Не множьте тревогу.

• Определите предмет страха и постарайтесь понять, насколько он нелеп и неразумен.

• Постарайтесь выявить в себе недостатки, которые провоцируют страх и путем самовоспитания их победить.

Например, обидчивость и боязнь выглядеть глупо является результатом болезненного самолюбия. Страх болезней лечится убеждением, что с медицинской точки зрения показатели здоровья в норме и нет причин для страха.

Когда человек не в состоянии принять логические доводы, наиболее продуктивными являются методы внушения, самовнушения, аутогенные тренировки и нейролингвистическое программирование, при совместной работе с психотерапевтом.

Как побороть страх? Важно оценить шансы того, что случится самое страшное и понять, что они всегда ничтожно малы. Например, в авиакатастрофах, по статистическим данным, погибает 1 человек на 1 000 000 перевезенных воздушным флотом, что составляет всего 0,0001%. Это существенно ниже, чем риск умереть от инфаркта или в автомобильной аварии. Поэтому при переживании страха важно проанализировать величину риска.

1. Сравните свой страх с более сильным.

Иногда человеку может показаться, что против него весь мир. Под угрозой находятся материальное благополучие, карьера и отношения с близкими людьми. Кажется, положение настолько безысходно и ничто не способно спасти. Как победить страх в этом случае? Не стоит преувеличивать и драматизировать свою ситуацию! Сравните свое положение с настоящими трагедиями, и вы поймете, что вам еще крупно повезло!

Люди, которые смогли пережить поистине ужасные минуты, находясь в шаге от смерти, рассказывают, что больше не умеют переживать по пустякам и ценят каждый прожитый день.

2. Представьте, что все то, чего вы боитесь, уже случилось.

В самой критической и тупиковой ситуации, отбросьте страх и оцените текущую обстановку спокойно. Представьте самое худшее, что может произойти. Теперь постарайтесь примириться с этим. Теперь нужно расслабиться, отбросить лишнее напряжение и собрать всю энергию для попытки поправить то самое худшее положение, которое вы себе представили.

Поступая так, вы перестаете тратить все запасы своего организма на нецелесообразные переживания и освобождаете свой ум для полезной деятельности – поиска путей выхода из этой ситуации. Поверьте, как только вы успокоитесь, выход из тупика найдется очень быстро.

3. Загрузите себя максимально работой.

Опасность, которая нас ожидает, страшна только до того момента, пока неизвестна. Как только она становится ясна, все силы идут на борьбу с ней, и переживать уже нет времени.

Как перебороть страх даже в самой опасной ситуации? Не давать себе ни минуты свободного времени. Когда деятельность заполняет полностью сознание, она вытесняет страх. Интенсивная деятельность – один из наиболее эффективных способов преодоления тревоги, беспокойства и страха.

Как писал Д. Карнеги: «Человек, страдающий беспокойством, должен полностью забыться в работе. Иначе он иссохнет от отчаяния. Засучите рукава и примитесь за дело. Кровь начнет циркулировать, мозг станет активнее и очень скоро повысится жизненный тонус, который позволит забыть о беспокойстве. Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство против страха – и самое эффективное!»

4. Помните: вы не один в своем страхе.

Каждому человеку, пришедшему на сеанс к психологу, кажется, что его проблема самая сложная и уникальная. Ему кажется, что только у него существуют проблемы с общением, сексуальной жизнью, бессонницей, смелостью, а у других ничего подобного нет.

В этом случае весьма эффективным лекарством от страха является групповая терапия. Когда люди встречаются, знакомятся и совместно обсуждают общие проблемы, острота переживания существенно снижается.

5. Ведите себя так, будто страха уже нет.

Физиологические и эмоциональные реакции человека взаимосвязаны. Даже если вы не чувствуете себя так, как хотите в этот момент, вы можете сделать вид, и это постепенно приведет в соответствие ваши внутренние ощущения.

Самый лучший сознательный путь к обретению бодрости – сидеть с бодрым видом, говорить и действовать так, будто вы переполнены бодростью. Чтобы чувствовать себя смелым – действуйте так, будто вы вдохновлены смелостью. Если вы напряжете всю свою волю, приступ страха сменится приливом мужества.

6. Живите здесь и сейчас.

Этот совет касается в большей степени для тех, кто переживает о неопределенном будущем. Как сказал английский философ Томас Карлейль: «Наша главная задача – не заглядывать в туманное будущее, а действовать сейчас, в направлении которое видно» .

Пугать себя страшным будущим одно из самых глупых занятий, и, тем не менее многие с удовольствием тратят на это свое время. Груз прошлого, и груз будущего, который человек взваливает на себя, оказывается настолько тяжелым, что заставляет спотыкаться даже самых сильных.

Как бороться со страхом будущего? Самое лучшее – это жить настоящим, наслаждаться настоящим и надеяться на лучшее будущее. Даже если оно не окажется таким, во всяком случае вы не сможете упрекнуть себя в том, что испортили еще и настоящее, своими тягостными переживаниями.

За «здесь и сейчас» психологи советуют принимать не буквально минуту и секунду, а текущий день. Как писал Карнеги: « Любой из нас может жить с надеждою в душе, нежностью и терпением, с любовью к окружающим до захода солнца ».